{"status":"ok","message-type":"work","message-version":"1.0.0","message":{"indexed":{"date-parts":[[2025,3,19]],"date-time":"2025-03-19T11:35:52Z","timestamp":1742384152699},"reference-count":0,"publisher":"Hogrefe Publishing Group","issue":"5","content-domain":{"domain":[],"crossmark-restriction":false},"short-container-title":["Therapeutische Umschau"],"published-print":{"date-parts":[[2015,5,11]]},"abstract":"<jats:p> Insbesondere in westlichen Industrienationen ist eine zunehmende und anhaltende gesellschaftliche \u00dcberalterung festzustellen. Daraus resultieren immense medizinische Betreuungs- und Behandlungskosten mit hohen individuellen Gesundheitseinbussen und finanziellen Belastungen des gesamten Gesundheitssystems. Eine damit verbundene Zunahme altersspezifischer Erkrankungen und die altersbedingte Abnahme der kardiozirkulatorischen und neuromuskul\u00e4ren Leistungsf\u00e4higkeit werden als Hauptgr\u00fcnde einer erh\u00f6hten Pflegebed\u00fcrftigkeit, Sturzanf\u00e4lligkeit, Altersabh\u00e4ngigkeit und Lebensqualit\u00e4tsminderung \u00e4lterer Menschen diskutiert. Aus neuromuskul\u00e4rer Sicht ist der nat\u00fcrliche Prozess des Alterns mit einem morphologischen und funktionellen Verlust der Leistungsf\u00e4higkeit der Skelettmuskeln (insbesondere der unteren Extremit\u00e4t) und einer damit verbundenen Verringerung der Maximal- und Schnellkraft verbunden. Dieser Kraftverlust weist eine wechselseitige Beziehung zur Muskelausdauer und Gleichgewichtsf\u00e4higkeit auf. \u00c4ltere und neuere Studien legen nahe, dass ein kombiniertes Kraft- und Gleichgewichtstraining die neuromuskul\u00e4re Leistungsf\u00e4higkeit (Maximal- und Schnellkraft) bedeutsam verbessert und das Sturzrisiko um bis zu 50 % gesenkt werden kann. F\u00fcr den Erhalt der Maximalkraft und des Muskelvolumens wird ein Krafttraining bei 80 % des 1 RM (Einerwiederholungsmaximum; die Kraft, die einmal im Zyklus exzentrisch und konzentrisch \u00fcberwunden werden kann) an 2 \u2013 3 Tagen der Woche empfohlen. J\u00fcngere Studien betonen zudem die Wichtigkeit eines Schnellkrafttrainings mit reaktiven Bewegungskomponenten und h\u00f6heren Bewegungsgeschwindigkeiten bei vergleichsweise geringerer Last (20 bis 60 %, selten 75 \u2013 80 % des 1 RM). Auch die Bedeutsamkeit von Rumpfkraft- und Rumpfstabilisationstraining wird zunehmend hervorgehoben. Der vorliegende Beitrag fast \u00fcberblicksartig ausgew\u00e4hlte Befunde gesundheitsorientierter Krafttrainingsstudien im Seniorenalter zusammen. Daraus sollen Trainingsempfehlungen im pr\u00e4ventiven, nicht-therapeutischen Setting f\u00fcr Senioren abgeleitet werden. Der Artikel zielt somit \u00fcberwiegend auf Wirkungszusammenh\u00e4nge verschiedener Krafttrainingsformen und den gesundheitsrelevanten Anpassungsreaktionen bei gesunden Senioren ab. <\/jats:p>","DOI":"10.1024\/0040-5930\/a000684","type":"journal-article","created":{"date-parts":[[2015,6,3]],"date-time":"2015-06-03T07:40:46Z","timestamp":1433317246000},"page":"335-342","source":"Crossref","is-referenced-by-count":4,"title":["Grundlagen gesundheitsorientierten Krafttrainings im Alter: Ziele und Umsetzung"],"prefix":"10.1024","volume":"72","author":[{"given":"Lars","family":"Donath","sequence":"first","affiliation":[{"name":"Departement f\u00fcr Sport, Bewegung und Gesundheit, Universit\u00e4t Basel"}],"role":[{"role":"author","vocabulary":"crossref"}]},{"given":"Oliver","family":"Faude","sequence":"additional","affiliation":[{"name":"Departement f\u00fcr Sport, Bewegung und Gesundheit, Universit\u00e4t Basel"}],"role":[{"role":"author","vocabulary":"crossref"}]},{"given":"Micha","family":"Bopp","sequence":"additional","affiliation":[{"name":"Departement f\u00fcr Sport, Bewegung und Gesundheit, Universit\u00e4t Basel"}],"role":[{"role":"author","vocabulary":"crossref"}]},{"given":"Lukas","family":"Zahner","sequence":"additional","affiliation":[{"name":"Departement f\u00fcr Sport, Bewegung und Gesundheit, Universit\u00e4t Basel"}],"role":[{"role":"author","vocabulary":"crossref"}]}],"member":"101","container-title":["Therapeutische Umschau"],"original-title":[],"language":"de","link":[{"URL":"https:\/\/econtent.hogrefe.com\/doi\/pdf\/10.1024\/0040-5930\/a000684","content-type":"unspecified","content-version":"vor","intended-application":"similarity-checking"}],"deposited":{"date-parts":[[2021,3,17]],"date-time":"2021-03-17T07:38:31Z","timestamp":1615966711000},"score":1,"resource":{"primary":{"URL":"https:\/\/econtent.hogrefe.com\/doi\/10.1024\/0040-5930\/a000684"}},"subtitle":["Health-related strength and power training in seniors: Purpose and recommendations"],"short-title":[],"issued":{"date-parts":[[2015,5,11]]},"references-count":0,"journal-issue":{"issue":"5","published-print":{"date-parts":[[2015,5,11]]}},"alternative-id":["10.1024\/0040-5930\/a000684"],"URL":"https:\/\/doi.org\/10.1024\/0040-5930\/a000684","relation":{},"ISSN":["0040-5930","1664-2864"],"issn-type":[{"value":"0040-5930","type":"print"},{"value":"1664-2864","type":"electronic"}],"subject":[],"published":{"date-parts":[[2015,5,11]]}}}